脚不能抬太高

爬山的时候注意不要把脚抬太高，可以将脚底平贴着地面走。

这样可以减少身体对膝盖的受重，更多是依靠身体向前倾和屁股的力量前行。

爬山向上不要着急，慢慢爬才是王道。

下山的时候注意膝盖的弯曲，不要一直绷直了双腿。

中途要是觉得累了就停下来稍作休整在上路。