锻炼后的营养补充不能忘

训练后两个小时内摄入大量贪睡化合物有利于人体肌糖原水平的恢复。

一般的健身训练之后不需要吃营养补剂，注意适时补充碳水化合物即可，此外要多吃蔬菜水果，补充食物蛋白质。