每周肌肉锻炼的时间安排

如果一个人三天不锻炼，其肌肉的最大力量将会退化非常快的，已经锻炼的肌肉，也必须在48-72小时再次锻炼，这样才能达到预想的锻炼肌肉的目的和效果。

因此每周肌肉锻炼应当为3-4次为佳，每次锻炼一个小时左右即可达到锻炼强度需求。