针对性肌肉练习

当瘦人经历了2-3个月的锻炼后，体力会明显的增加，这个时候可以对身体的大肌肉群进行针对性的练习了，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。

练习时要根据各组肌肉的特点随时调整运动量、运动动作及想对应的器械练习。

这样坚持半年到一年的时间，你会发现原来瘦小的身板会发生很大的变化。