户外活动给你每天所需的维生素D

维生素D对于完善身体机能是必需的。

它帮助我们吸收钙质，保护我们免受骨质疏松症的困扰，还可以预防炎症，以及各种其它功效。

尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在，但是仅仅通过阳光照射，我们就可以获得日常所需维生素D量的90%。