准备活动可以升高体温,降低肌肉的挞滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。
准备活动做到肌肉没有僵硬感觉即可,还可以做些按摩。
冬天更要充分做好淮备活动,因为冬天体表血管透冷收缩、血流缓慢,韧带弹性与关节灵活性降低,易发生损伤。
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