跳绳之时要用前脚掌起跳和落地,不可以用全脚或脚后跟落地,以免脑部受到震荡,当跃起在空中之时,不要极度弯曲身体,保持自然弯曲的姿势,跳的时候,呼吸要有自然节奏。
跳绳之时每跳一,两百下就要稍作休息,一般每分钟跳100次,持续45分钟即可。
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