跳绳能够有效促进心脏机能,让血液获得更多的氧气从而帮助强壮心血管系统。另外跳绳还能够帮助增强呼吸系统、神经系统,增强心肺功能跳绳是不错的选择。
具体怎么做:跳绳之前进行慢跑帮助提高心率,然后以适当的心率坚持连续跳绳15分钟以上,锻炼效果是比较好的。
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