哑铃下斜飞鸟

第一步：准备动作

哑铃椅向下倾斜15-30°C，仰卧在椅子上，双手握住哑铃向上抬，肘部微屈。

第二步：动作过程

双肘微弯下放到背平面，稍停2秒。沿着一定的弧度上举到胸前。