练哑铃飞鸟注意事项

1. 动作中，意念集中关注胸部的发力过程。

2. 整个动作过程要平稳，保持对哑铃的控制。

3. 练习时负重不宜过大。

4. 哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准，一边很变形，这样会影响两侧胸肌的不对称发展。