喝适量温开水
在跑步后出现咳嗽,应该在休息一会儿后,喝适量的温开水,能帮助湿润喉咙,补充体内流失的水分,补充淡盐水也是可以的。
饮食调理
出现跑步后咳嗽的现象,可以在饮食方面进行调理。多吃水果蔬菜,不吃辛辣刺激的食物,可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物,能滋养肺部,缓解咳嗽。
坚持运动锻炼
如果是因为平时缺乏运动,而导致跑步时呼吸不顺畅导致咳嗽,就应该坚持继续运动下去。但是要从小运动量循序渐进的来增加到大运动量。
佩戴口罩
如果是因为冷空气的刺激而导致跑步后咳嗽,最好是跑步结束之后能佩戴口罩,避免冷空气再次刺激加重咳嗽。
就医检查
在跑步后出现严重且持续时间长的咳嗽症状,建议还是及时的就医进行检查,避免是因呼吸道疾病导致。
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