补充蛋白质类食物
跑步中容易头晕,特别是因热量不足而出现头晕的人,建议可以在跑步后1小时补充一些含蛋白质、碳水化合物的食物。能够帮助补充体内能量,也能缓解头晕的情况。
进行放松运动
在跑步后感到头晕,建议不要立即坐下来休息,这样可能会导致头晕的症状加重。最好是能进行一些放松身体的运动,拉伸一些身体,或者是去散步几分钟。这样能帮助身体平静下来,缓解体内供氧不足导致的头晕。
保证充足的睡眠时间
如果是因为身体状态不佳,或睡眠不好导致的跑步后出现头晕,那么就要注意减少跑步的时间,早点休息,保证充足的睡眠时间。好的睡眠质量也是能帮助跑步后肌肉的放松,缓解头晕症状的。
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