睡前进行剧烈运动
睡前进行剧烈运动中,人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,刺激细胞的新陈代谢速率,使人的情绪处于高度兴奋的状态,加上交感神经过度兴奋,因此容易出现失眠的情况。
运动过度频繁
长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,这样长期下来,会导致神经的持久性兴奋,导致失眠。
运动量过大
运动时,运动量超过自身的负荷,会使得体内酸性代谢产物增多,不能及时排出,出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况,是会影响睡眠的;而且运动量过大,会使得身体表现持续的亢奋状态,从而导致失眠。
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