在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸,主要是缓解肌肉损伤,并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩,促进肌肉尽快排除乳酸,这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用,用手掌按揉疼痛部位的肌肉,每天几次,每次揉20下以上,可加快恢复。
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