缺少运动锻炼
很多人在平时根本就没有进行运动锻炼,突然的去参加剧烈的跑步,身体的肌肉关节等部位都一时不能适应,就可能产生像背疼这样的情况。
没有进行热身
在跑步之前没有进行充分的热身,身体各个部位都没有得到放松,就要进行强度比较大的跑步运动中去,身体肌肉可能会有些僵硬,而且跑步中背部是需要保持直立的,这样的姿势久了,在跑步后就可能因为肌肉过于劳累或拉伤而产生疼痛。
运动量过大
跑步的运动量过大, 会导致身体产生大量的乳酸,而乳酸不能及时分解排出的话,会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况,这也是容易引起背部疼痛的原因之一。
跑步姿势不正确
在跑步过程中,跑步姿势如果是低头、弯腰、驼背、身体左右摇晃,用脚跟着地等不正确的方式来进行,对腰背部的冲击是很大的,在跑步后腰背产生疼痛的几率就会很大。
腰背肌肉力量弱
本身的腰背肌肉力量比较弱,在跑步过程中,不能负荷跑步所带来的比较大的压力,容易产生疼痛等不适的情况。
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