瑜伽式使用方法有哪些？

训练部位：轻度刺激腹部、手臂、胸部，适合初学者和女生。

坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住健腹轮的手柄向前推动，同时身体向前延伸到最大限度后回归原位。