怎么跳绳减肥效果好

初学者刚开始可以在原地跳1分钟，等身体适应了劳动强度之后再延长到3分钟，连续跳10分钟的减肥效果最好。

而且跳的时候最好是保持每分钟跳140下的速度，持续跳10分钟，每周跳绳的次数不要低于3次，一般坚持一个半月则可以看到减肥的效果。