大姨妈造访期仍不停止脚步的妹子大有人在,但普遍的医学建议是在大姨妈的头3、4天停止剧烈运动,可以做甚至是鼓励做一些轻量的运动,比如快走和拉伸,还有一些强度不大的核心肌群及上肢的训练。但应避免让腹部(子宫位)收到强力挤压的动作,比如瑜伽的某些动作扭曲挤压到腹部,应尽量避免。
大姨妈头3、4天一般量比较大,这之后量少了,可以开始慢跑,但也不能超量,无论是跑速还是跑量都要比平时要低一些,跑到有足够能力还想跑就应该停止了。跑步理论里本就有一个月有一个休息周的概念,休息周不是不动不跑,而都是低强度的运动,大姨妈期间,正好可以用来做休息周。
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