注意能量补充

跑完步之后适当的喝水可以补充身体在运动时流失的水分，肌肉在运动结束后三十分钟内最易修复肝糖，这段时间可以多吃碱性的水果，蔬菜，或豆制品来保持体内酸碱平衡，消除运动造成的疲劳感，降低肌肉酸痛或硬化程度。