注意保暖
膝盖部位要注意保暖,因为膝盖的关节没有丰富的肌肉和脂肪组织保护,血液循环比较差,平时不注意保暖,长时间受凉的话,容易因为局部血管痉挛收缩导致血液供应减少,软骨的新陈代谢和防御能力被削弱,导致关节软骨面缺血甚至坏死,引发关节炎。
加强肌肉力量锻炼保护膝关节
膝关节周围的肌肉会很好的保护膝关节,肌肉力量强壮的话,膝关节活动才会更稳当,避免经常受伤。通过锻炼加强股四头肌力量,保持膝关节弹性,促进新陈代谢,保护膝关节。
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