跑步之后出现小腿疼痛先要区分到底是肌肉酸痛还是拉伤,通过牵拉感觉疼痛有所缓解的话,就是肌肉酸痛,如果酸痛感觉难以忍受,甚至走路的时候都感到困难,就最好停止跑步,休息几天待症状减轻后再回复运动;如果酸痛感不是很强烈,可以慢慢跑动,在跑步过程中使肌肉慢慢适应,骨骼增强,这样以后的跑步过程中肌肉酸痛的持续时间就会变短,症状变轻。
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