做仰卧起坐注意事项

1.注意腰部不要离地，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。为了提高动作质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫地的瞬间屏气收腹。

2.女性注意，经期不要做仰卧起坐，剧烈的运动容易导致经血从子宫腔逆流入盆腔，甚至导致子宫内膜碎屑在卵巢上种植形成囊肿。

3.做仰卧起坐的时候不要抓举重物，不要挤压碰撞腹部，以免伤害到腹腔器官，引起下腹疼痛。