想要通过运动锻炼肌肉的朋友,在运动后可以适量进食含高蛋白和碳水化合物的食物,如豆制品,奶制品,蛋类,瘦肉等,也可以适量进食一些主食,如馒头或米饭,如果运动没有达到相应强度,尽量依靠食物来补充蛋白质和碳水化合物,而不要通过蛋白粉,增肌粉一类的营养品来补充,如果运动强度大的话,可以适量进食这类营养品,可以对锻炼肌肉起到一定帮助。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]