如何知道自己已经过度运动

人们整日繁忙的工作是导致疲劳的主要原因，然而在工作结束后进行运动后隔天并没能改变这种疲劳状态或者感到更加疲劳的时候，就应该重新评价和设计自身的运动计划了。因为这很可能说明你已经处于过度运动状态，此时你的身体更加渴求的是一段时间的休息。

因为过度运动导致耗气，气血不足也会影响睡眠。如果运动完后在睡眠状态出现了问题，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者经过一天的忙碌拖着疲惫的身体却睡意全无，这时候就应该注意自己身体是否处于过度运动的状态。

运动后身体非常疲劳需要更多时间恢复。锻炼后没有充分休息，这很可能让身体在下次锻炼后需要更多的时间恢复元气。也就是说，如果你不让身体重建健康状态，那么之前的锻炼付出都是白费的，对身体的健康起不到半点好处。

运动过量也会影响内分泌，正常运动完后情绪几乎都是正面且乐观的。可是当过度运动后有时却「突然」对一些事情感到不耐烦、很想发脾气，甚至无法掌控从内心满溢出来的情绪，有点像是女生生理期来之前。请注意，这种情绪上的无法控制，也是运动过度的征兆之一。