有氧步行的方式有哪一些

快步走

快步走步行幅度适中，速度比较快，大约1分钟200米左右，能增强心脏和呼吸功能，增进身体素质，并且还能调节心理状态，此外还可以缓解神经系统的紧张。

散步

和快步走不一样，散步是一种非常随意的运动方式，散步的时候不止轻松，速度较慢，能量消耗很小，大致保证每分钟30米的速度即可，散步能加速血液流动，促进血液循环，能很好的锻炼心脏，使血管弹性增加，降低血糖和血压，并改善消化功能。

赤脚步行

长期赤脚走路锻炼，足底肌肉，韧带，穴位，神经与不平的地表接触，得到刺激后反馈调节人体的整体功能，有效促进身心健康。