转呼啦圈要预防腰疼

转呼啦圈之前最好先做伸展运动拉伸韧带，避免腰扭伤，转的时候由于要大幅度活动腰部，运动时一定要控制好运动量。

转完呼啦圈腰部有酸痛感是正常的，这是由于运动后乳酸堆积造成。

但是如果脊椎也伴随有刺痛感，就要警惕是不是腰椎受伤了。