中老年人跑步前热身的重要性

随着年龄增长，中老年人的肌肉，韧带的柔韧性降低，肌肉力量减弱，关节活动范围减小，如果不做热身运动，直接跑步，腿部的肌肉，关节，韧带不能适应这样突然的运动，锻炼者容易感到腿部肌肉，跟腱和脚跟疼痛。

在跑步之前多做一些下蹲，体踵，压腿练习，让肌肉，关节做好准备运动，这样就能避免跑步时产生不良反应了。