每次跑步时间间隔不要超过两天

研究发现，跑步锻炼一次的效果可以持续2天，2天之后，身体发生的变化又会回到锻炼之前，人体体质的提高就是每次锻炼效果逐渐积累的结果，所以2次跑步之间间隔的时间不要超过两天，每周至少要锻炼3到4次，才能够维护锻炼取得的成果。