运动量不能用运动时间来衡量,因为运动项目不同,达到运动量的时间也不相同,运动量用心率计算是比较简单实用的方法,运动结束后立即测脉搏,测15秒的脉搏数乘以4可以得出每分钟心率。
运动心率保持在【(220-年龄)×60%】~【(220﹣年龄)×85%】,可认为运动量比较合适,符合有氧运动的要求。
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