1.对于跑步者来说,糖类比蛋白质更容易在短时间内转化成为人体提供动力的能力,因此,适当摄取糖类物质,可以保证身体在运动消耗后的营养供给,糖分可以在主食当中摄取。
2.多吃蔬菜水果补充维生素和微量元素,有助于增强机体耐受力,减轻跑步后的疲劳感,对调整运动状态,恢复体力有明显作用。
3.适当补充水分,可以使人在跑步时产生的疲劳感和紧张感得到释放,及时补充体内消耗掉的水分,从而调整身体状态,延缓运动疲劳的出现,还有助于控制体温升高。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]