不当运动习惯导致的危害

1、肌肉关节受伤

如果你运动前没有暖身，或是运动姿势不正确，结束后没有休息，都可能会导致你的肌肉或是关节受损，如扭伤、拉伤等。

2、影响心脏血管

有些人在运动后会引用冰水来降低体温，但这样可能会导致心脏和血管收缩，造成庞大压力，导致心脏麻痹或是中风。

3、身体出现脱水

运动通常会导致身体流失大量水分，如果没有适当补充水分，可能会导致身体脱水，出现头晕、恶吐、头痛、抽筋等症状。

4、导致身体肥胖

虽然运动可以消耗热量，但如果你在运动前后摄取不当的食物，反而会导致体重增加。因此，你应该要补充蛋白质这类健康的食物。

5、身体过度疲劳

如果没有适当的休息，身体会消耗大量的体力，这会导致你过度疲劳，不仅是肌肉酸痛，甚至是身体无法负担，形成运动损害，不断在运动时复发。