本身冬天跑步过程中就因为出汗等原因需要在跑后及时补充水分,因此在跑步结束休息15-30分钟后,可以喝上一杯温开水、温淡盐水或是热姜茶,不仅能体内流失的水分,也能帮助暖身驱寒,避免着凉。
切忌喝冷水、冷饮。
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