1. 防止肌肉疼痛和抽筋。适度伸展,将肌纤维延展、拉长,才可让肌肉恢复弹性。
2. 减低肌肉酸痛感。拉筋能促进血液循环,让营养能顺利的补充肌肉需要,降低肌肉的酸痛感。
3. 降低肌肉受伤风险。拉筋能改善关节活动度、减轻肌肉及关节压力、运动前热身从而减低受伤机会。
4. 增强肌肉的运动性能,如改善整体速度、耐力、外形。
5. 加强肌肉的收缩能力,使运动更有效果。
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