改变运动方案

以跑步为例，长跑（long run）所消耗的能量，比间歇跑（interval training）来得更多，所以不妨因应天气和温度而改变运动的计划，好让身体在运动过程中得到适量的休息，令身体有机会冷却下来。

然后，你又可尝试尽量在阴影下运动，同时饮用大量水，将中暑的机会减到最低。