跑步的强度。
冬天跑步的效果不是用出汗量的多少来判断,单纯的看出汗量的话,适当出汗对身体好,但出汗过多可能会出现脱水、钙等营养物质流失,反而对身体有害。
冬天跑步有没有效果最重要的是看跑步强度和时间,保证了锻炼强度,即使没有出汗也是有好的效果的,而一般来说最好每次跑步时间在20-60分钟左右就够了,少于或多于这个时间都不利于锻炼效果,跑步的速度和路程适当即可。
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