冬天跑步要注意什么

1. 在冬天低温环境下，肌肉、韧带黏滞型增加，肌肉弹性、伸展性降低，关节柔韧性和活动幅度也会减少，因此冬天去跑步的话，一定要充分热身，从轻微到逐渐加大，到全身有微热、微汗。

2. 虽然说跑步时体温会升高，人体会感到热、出汗，但这时也不宜大量脱衣物，而且不建议穿短裤短袖跑步，那样不仅容易感冒着凉，还会出现像膝盖等关节部位的冻伤。

3. 根据自身实际情况来安排运动量，不要强逼自己一定要完成多少公里或是多长时间的跑步，量力而为即可。