冬天跑步很多人会出现跑个十几分钟就跑不动的情况,甚至有胸闷、气喘、腿脚无力的现象,这时停下来是没有好的锻炼效果的,正确的做法是:
减慢跑步速度,加深呼吸,深呼吸呢个最大限度的满足机体对氧的需求,帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换,增大交换面积,待不适感减轻时,再加快呼吸频率,同时加速。
但要注意如果胸闷气短甚至出现呼吸困难、严重咳嗽的现象,要减少运动量或是立即停止跑步。
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