科学锻炼带来有利影响
1. 帮助关节放松
冬泳是一种全身运动,在游泳的过程中能够有效地缎炼全身的关节,帮助僵硬的关节放松,使得关节灵活度增加。
2. 帮助关节炎恢复
在游冬泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,对其产生按摩作用,而且在冬泳时膝、踝等关节不像跑步、走路时要连续不停地用力,对关节冲击小,能获得放松和休息,而且冬泳时的冷水刺激能促进局部肌肉的新陈代谢和血液循环,从而对炎症的消退和功能的康复有好处,能帮助关节炎的恢复,另外对于治疗椎间盘突出、肩周炎都有帮助。
错误的锻炼加重炎症
1. 如果在冬泳结束后马上进入高温房间、洗热水澡或是烤火来升温的话,容易导致关节炎的发生。
2. 而且任何事情都是要适可而止的,不能过度,如果冬泳动作不正确、锻炼过度会造成关节疲劳,加重炎症,出现冬泳后关节部位酸痛。
3. 在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,如果冬泳前不进行充分热身话易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
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