水上准备活动

冬泳时，因为水温会比环境气温还要低个3-5度，因此下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

下水后可以先在水中做几次呼吸，进行滑行练习，在靠近岸边的位置进行短距离游动，等身体适应以及确定没有不适反应后，再向远一点的距离游动。