第一天跑步要注意什么

1. 如果之前没有锻炼的基础，第一天跑步强度不可过大，要量力而行。

2. 由于乳酸堆积导致第一天跑步后就腿酸，要注意坚持跑下去，那样可以使得酸痛感更快消失，也能避免每次跑步都出现这样的现象。

3. 跑步后如果酸痛感强烈，且有麻木、撕痛感，不宜继续跑，要及时停下，以免产生伤病。