第一次跑步注意事项

1. 新手刚开始跑步，跑累了坚持不了20分钟时，可以慢跑和快走结合，跑累了就快走一段，体能恢复了继续跑。

2. 第一次跑步没有必要给自己规定硬性目标，最重要的是让自己适应跑步的节奏。当适应节奏之后，再来循序渐进的增强跑步次数、强度、速度。

3. 在跑步之前不要忘记做好充分的热身，活动开身体各个关节、韧带、肌肉，预防受伤。