选择水质有保证的场所
冬天游泳的话,最好不要随便在户外选个湖泊、河流来游泳,而是选择有保证的游泳馆进行,也可以自己学会辨别水质,选择好水质的泳池。
1. 所有游泳场所应及时公布水质检测结果,其中包括余氯、PH值、尿素、细菌总数等,如果泳池拒绝公布,则要小心。
2. 正常游泳池内的池水应清澈透底,且看上去呈浅蓝色,如果水池水体不够透亮,颜色有些发白或发黑、发绿,则水质很可能不过关。
3. 一般游泳池会每天消毒,适时投放消毒物料,如果闻上去氯气浓烈,则该泳池很可能余氯超标。
控制游泳的时间
冬天本身水温低,游泳时间就不宜过长,再加上长时间浸泡在水中,引起湿疹几率更大,因此游泳时间一定要控制,水温在14度以上,时间不宜超过30分钟,温度越低,游泳时间越短。
泳后一定要洗澡
冬天游泳结束后一定要用清水彻底清洗全身,避免氯等杂质和污染物在皮肤上长期残留而刺激皮肤引起湿疹。
使用保湿剂
在冬天游泳结束后,清洁完皮肤,要注意使用保湿剂,保证皮肤的湿润,减少皮肤的敏感度。
汗蒸20分钟
冬天游泳结束后可以汗蒸20分钟,在汗蒸的时候会大量排汗,可以帮助清除皮肤毛孔中残留的泳池脏水,还能促进身体代谢,帮助排出体内毒素,对于预防得湿疹也有帮助。需要注意的是,游泳后不宜马上汗蒸,起码要休息30分钟以后才可以。
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