锻炼效果
健身操一般是全身的运动,锻炼了全身关节的活动性和全身协调性,也可以增强心肺功能,减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉,在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。
难度
健身操比跑步难度稍大。
健身操节数多,动作全面也更复杂更具变化,经常动用到身体各个部位共同活动。跑步的动作单一简单,比健身操更容易学习和掌控。
节奏感
健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目,节奏欢快热烈,能激发人的情绪,动作多变,常常更能让人坚持。跑步动作基本不变,节奏一般也比较平稳,运动者可以根据自己的节奏调整速度,但长时间重复的动作也容易让人无聊。
运动损伤
健身操相比跑步运动损伤更小。
健身操运动强度不大,体弱者和老年人也能适应,在平地上的跳操运动比跑步安全,并且跑步会长期的对膝关节造成冲击,对膝盖的伤害也比健身操要大。
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