平板支撑发抖怎么办呢？

坚持多练习

如果是因为缺乏锻炼而出现发抖情况，坚持多练习，做个几次就不会再有这种情况，还有抖的时候也可以坚持，但建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿，尽力而为就好。

做好热身运动

在做平安支撑之前，做5-10分钟的热身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，能缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。

降低难度

部分人刚接触平板支撑这个动作，肌肉力量不足，建议降低难度，用膝盖着地的方式进行，等到核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。

增强腰腹部力量

一般来说坐平板支撑时多是腰腹下背部或是大腿抖动，这时应采取措施增强力量，配合一段时间的其他腹部和核心训练后，如卷腹、空中踩单车等动作。

休息

如果做平板支撑过程中，抖得厉害，要及时停下来休息，以免造成运动伤害。

按摩

平板支撑过程中出现抖动情况，停下来后可以对抖动肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进肌肉的血液循环，帮助肌肉的恢复。