利于通畅足三阴经

从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的肌肉，行百步，可以疏通足三阳经。

两者交替进行可以祛病强身（当然，老年人在做这些动作时，要注意安全，以免站立不稳而摔倒。

患有较严重的骨质疏松症的人最好不做）。