姿势不正确
做平板支撑的过程中,姿势不标准,脚的位置不对、塌腰等,可能会造成膝关节承受过大的压力,出现膝盖超伸展,从而引发疼痛。
腿部和腰腹部力量不够
本身的腿部和腰腹部力量不够发达,在做平板支撑的过程中,膝盖产生痉挛从而引发疼痛。
没有热身
不做热身运动或热身运动做得不充分,身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动,很容易在做平板支撑时会出现膝盖韧带拉伤,产生疼痛;而且热身不充分的话,会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分,导致运动时膝盖磨损严重,更会加重膝盖疼痛。
强度过大
很多人认为做平板支撑时间越长越好,一味的追求长时间,以至于强度过大,超出膝关节负荷的范围,也会导致膝盖疼痛的发生。
本身有膝关节损伤
如果本身有膝盖方面的炎症或是膝关节有损伤,平时就会有膝盖疼的现象,在做平板支撑时保持膝关节伸直的状态,会引发或加重膝关节疼痛的发生。
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