平板支撑为什么会抖

缺乏锻炼

做平板支撑时，腹部肌肉的收缩是有规律的，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。

而很多人平时缺乏锻炼或是锻炼少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位就会出现抖的情况。

肌肉力量不足

肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。

但是部分人的肌肉力量不足，肌肉纤维还没有达到那种程度，做的平板支撑强度却超过了所能承受的，因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达，所以做平板支撑时就会不由自主发抖。

肌肉过度紧张或是用力达到极限

肌肉过度紧张、或肌肉用力达到目前个人力量极限都会引起发抖现象，像部分人在做平板支撑时，过于紧张了，手臂撑的太用力等。

强度过大

由于肌肉运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果在做平板支撑时一味追求时间，使得强度超过了肌肉的负荷，导致肌肉极度疲劳甚至拉伤，也会产生不由自主的颤抖。

流失钙质、镁等元素导致

平板支撑别看动作简单，但只要坚持标准动作几分钟，一般都会有出汗情况，而随着汗液流失的还有大量的钙质、镁等矿物质元素，镁元素是具有调节神经作用，钙元素和镁元素一起能起到镇静的作用，如果有大量流失的情况，会导致血液中的血钙和镁低于标准值，所以就可能出现身体发抖的情况。