选择早晨锻炼的理由:
1.大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后,速度、耐力处于最佳状态,此时锻炼不容易出现疲劳。
2.早晨空气清新,污染少,更适合锻炼。
3.以及早晨的人体,处于空腹状态,锻炼更容易消耗脂肪。
不同观点:
1.有人认为早晨锻炼等于“慢性自杀”。原因是早晨处于空腹状态,容易发生低血糖
2.对于中老人来说,早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。
选择晚上锻炼的理由:
晚上锻炼又称为晚练,与晨练相对应,一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时。通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰,柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感,心跳和血压最平稳。
所以,认为晚上锻炼比较好,更因为白领工作者白天没有时间,只有在晚上才能锻炼。
不同观点:
容易过度兴奋而导致失眠;如果在室外运动,存在空气污染,以及视线不清楚,交通危险等。
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