10-20分钟。
波比跳运动量大,强度高,能做到10分钟以上就已经很不错了。并且波比跳燃脂效率非常高,只要按照正确的动作去训练,每天10-20分钟就可以有非常好的减肥效果,如果训练时间过长,反而身体会承受不住而受伤。
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