跑马拉松前早餐不能吃什么食物

油腻不易消化的食物

跑马拉松之前的早餐一定不要吃油腻不易消化的食物，像油条、肉类等，吃了可能会导致在跑的过程中出现肚子不舒服，反胃等现象。

辛辣刺激的食物

早餐不要选择那些辛辣刺激性强的食物，像在面条中大量加辣椒，可能会造成肠胃的不适。

富含膳食纤维的食物

像玉米、燕麦等富含膳食纤维的食物也不太适合跑马拉松前的早餐食用，不太容易消化，给肠胃造成了负担，而且大量的膳食纤维可能会减缓营养的吸收，不利于能量的补充。

奶制品

像牛奶这样的奶制品，也是不适合作为跑马拉松人群的早餐的，牛奶蛋白中80%为酪蛋白，消化极慢，在跑前喝会给肠胃极大的负担。